秋分是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣。秋分的意思有兩個(gè)：一是晝夜時(shí)間等長(zhǎng)；二是平分了秋季。秋分還是氣溫逐日下降轉(zhuǎn)涼的分界點(diǎn)。秋分的習(xí)俗主要有祭秋月、吃秋菜（野莧菜，食之可增強(qiáng)抗病、防病能力，健康少病，潤(rùn)膚美容）、豎雞蛋等。

秋分過(guò)后，天氣開(kāi)始逐漸變冷，晝夜溫差也開(kāi)始變大，氣候的主要特點(diǎn)是涼和燥，如果不注意可能引發(fā)身體不適，或引起一些本可以避免的病癥出現(xiàn)。民間也有“秋分不養(yǎng)，一年白忙”的諺語(yǔ)，那么養(yǎng)生調(diào)理的重要方面有哪些呢？

1、防燥--多補(bǔ)水、多吃果蔬

秋燥易傷津耗液，使人出現(xiàn)口干目赤、聲嘶咳嗽、尿少便干、皮膚干燥等癥狀，建議日常適量多飲溫開(kāi)水，堅(jiān)持少量多次頻飲，不要等到口渴才飲水。平時(shí)喝一些淡茶、牛奶、豆?jié){等也較為適宜。

也要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還有一些蔬菜和水果：藕、荸薺、秋梨、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等。如果想補(bǔ)充藥膳，可以熬制百合蓮子羹、銀耳百合羹食用。

2、防胃病--要注意胃部的保暖

秋分過(guò)后，氣候漸涼，胃病反復(fù)多發(fā)。患有慢性胃炎的人，應(yīng)特別注意胃部保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被子。此外，還要注意忌口，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。

3、秋分進(jìn)補(bǔ)--忌盲目、要適度

首先，不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)，如果身體挺好，就吃好三餐即可，也可在日常飲食適度中吃一些雞湯、骨湯、山藥即可，不需要吃什么補(bǔ)品，既增加開(kāi)支，有可能有副作用傷身。

其次、盲目購(gòu)買藥物食用進(jìn)補(bǔ)，可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高，甚至引起鼻血等，適得其反，反而傷身。

再次，中醫(yī)講究“虛者補(bǔ)之”。不是虛癥的人不宜吃補(bǔ)品補(bǔ)藥。并且虛病又分陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，如果沒(méi)有分清虛實(shí)，就亂補(bǔ)，會(huì)造成身體陰陽(yáng)失衡，反而損害健康。

4、秋凍--要根據(jù)身體素質(zhì)、適度

秋分時(shí)節(jié)，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，可以根據(jù)自身身體素質(zhì)和情況適度凍一凍，有助于提高人體的抗寒能力。呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎睦?/span>年人也可適當(dāng)進(jìn)行“秋凍”，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)力。

需要注意的是：秋凍并不是堅(jiān)持少穿衣物！因?yàn)?/span>秋天晝夜溫差較大，應(yīng)根據(jù)氣溫變化隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感冒。另外，體弱多病、怕冷易感冒的病人則不能過(guò)于勉強(qiáng)“秋凍”，而是要注意保暖，否則對(duì)身體有害。

需注意，不可凍肚臍、不可凍腳。足部受寒，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，所以白天要注意雙腳保暖，晚上睡前堅(jiān)持泡腳，既緩解一天的疲乏，又能溫暖身心。

甲冉生 溫馨提醒

秋分過(guò)后，日常需注意的一些細(xì)節(jié)：

1. 秋分過(guò)后，秋風(fēng)瑟瑟，萬(wàn)物凋零，郁悶傷感的情緒也會(huì)令機(jī)體免疫力降低。此時(shí)，多做些愉悅身心的事、保持心情愉快，胸懷豁達(dá)，寧神定志，收斂神氣，避免不良情緒的刺激，對(duì)減少冬季疾病有重要意義。
2. 秋分之后，睡眠時(shí)間應(yīng)逐漸調(diào)整至早睡早起的狀態(tài)，即晚上9、10點(diǎn)鐘入睡，早上6、7點(diǎn)鐘起床。早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起則順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)。
3. 適當(dāng)進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)鍛煉。宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的登山、步行、散步、打太極拳等項(xiàng)目。慢步登山改善循環(huán)系統(tǒng)，增加肺活量，帶來(lái)心理上的快樂(lè)，還有利于加速人體代謝過(guò)程。同時(shí)注意避免運(yùn)動(dòng)太過(guò)劇烈，出汗過(guò)多而耗損陽(yáng)氣。