近期，全國(guó)多地高溫預(yù)警頻繁登上熱搜，很多地方飽受高溫炙烤之苦。在高溫持續(xù)的情況下，很多人都想呆在空調(diào)房，但因工作、生活人們還需要外出，體驗(yàn)?zāi)撬苹痱滉?yáng)和酷熱空氣。

持續(xù)高溫天氣，不僅讓人們感到極不舒適，更引起了人們對(duì)于“防暑”、“防中暑”的高度關(guān)注，多地衛(wèi)健委提醒市民，積極采取防護(hù)措施，以防中暑。

防暑，我們?cè)撚檬裁创胧?/span>

1、在烈日下做好防曬工作，在暴露部位適當(dāng)擦一些防曬霜，戴上草帽、遮陽(yáng)傘。

2、穿衣上，建議穿布質(zhì)的長(zhǎng)褲和長(zhǎng)袖襯衣等，最好選擇易吸汗、寬松、透氣的衣物，以淺色衣物為佳，避免穿著緊身或厚重衣物導(dǎo)致熱量積聚。

3、多吃蔬菜瓜果，適量飲用涼茶、綠豆湯等消暑飲品，不要過(guò)度食用冷飲，以免刺激胃腸道。如果要到戶(hù)外，盡可能隨身攜帶足夠的水和防暑藥品。

4、增加午休時(shí)間（避開(kāi)高溫時(shí)段中午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)在戶(hù)外活動(dòng)），保證充足睡眠。
5、高溫下的作業(yè)工作人員應(yīng)間隔一段時(shí)間，就要到陰涼處休息一會(huì)兒，以防中暑，同時(shí)要多補(bǔ)充水分，以淡鹽水為佳。

如何判斷有中暑癥狀？

中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑。

先兆中暑：在高溫環(huán)境下中，如果出現(xiàn)頭暈、眼花、耳鳴、惡心、胸悶、心悸、無(wú)力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢發(fā)麻、臉色干紅或蒼白、動(dòng)作不協(xié)調(diào)，此時(shí)體溫正常或稍高，一般不超過(guò)37.5。C。此為中暑的先兆表現(xiàn)。

輕癥中暑：除了有先兆中暑表現(xiàn)外，出現(xiàn)面色潮紅或蒼白，大汗，皮膚濕冷，脈搏細(xì)弱，心率增快，血壓下降、氣短等呼吸、循環(huán)衰竭的早期表現(xiàn)，此時(shí)體溫超過(guò)38。C，這有可能是輕度中暑。

重度中暑：除先兆中暑、輕癥中暑的表現(xiàn)外，并伴有昏厥、昏迷、痙攣或高熱。重度中暑還可繼續(xù)分為：
中暑高熱：即體內(nèi)大量熱蓄積。中暑者可出現(xiàn)嗜睡、昏迷、面色潮紅、皮膚干熱、無(wú)汗、呼吸急促、心率增快、血壓下降、高熱，體溫可超過(guò)40度。
中暑衰竭：即體內(nèi)沒(méi)有大量積熱。中暑者可出現(xiàn)面色蒼白、皮膚濕冷、脈搏細(xì)弱、呼吸淺而快、暈厥、昏迷、血壓下降等。
中暑痙攣：即與高溫?zé)o直接關(guān)系，而發(fā)生在劇烈勞動(dòng)與運(yùn)動(dòng)后，由于大量出汗后只飲水而未補(bǔ)充鹽分，導(dǎo)致血鈉、氯化物降低，血鉀亦可降低，而引起陣發(fā)性疼痛性肌肉痙攣（俗稱(chēng)抽筋），口渴，尿少，但體溫正常。
熱射病：熱射病是指因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，體內(nèi)熱量過(guò)度積蓄，從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。典型癥狀就是核心溫度升高＞40℃、伴有皮膚灼熱、意識(shí)障礙及多器官功能障礙的嚴(yán)重急性熱致疾病，是重癥中暑中最嚴(yán)重的類(lèi)型。

對(duì)于中暑癥狀，專(zhuān)家指出應(yīng)立即將患者脫離高溫環(huán)境，使其平臥，頭部抬高，松解衣扣。進(jìn)行降溫補(bǔ)水等緊急處理。一旦出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀，如神志不清、昏迷等需立即將患者送醫(yī)，不可延誤。

防暑要注意的一些誤區(qū)

第一、不要以為只有白天在戶(hù)外才會(huì)中暑。在通風(fēng)散熱條件較差的室內(nèi)，在夏季黃昏的雨后，濕度過(guò)高，都可引起中暑。

第二、不要以為穿的少可散熱防暑。不要穿得太少，當(dāng)皮膚溫度高于氣溫時(shí)，適量露膚等有助散熱，但當(dāng)氣溫超過(guò)37℃時(shí)，皮膚就開(kāi)始從外界吸熱，穿得少反而會(huì)讓皮膚暴露在紫外線(xiàn)之下，增加灼傷的可能。

第三、不要暴飲冰鎮(zhèn)冷飲，這樣會(huì)造成血管迅速收縮，引起血壓波動(dòng)，誘發(fā)心腦血管疾病。

第四、不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房吹冷風(fēng)，保持室內(nèi)通風(fēng)，空調(diào)溫度設(shè)置在26℃為好，以免進(jìn)出空調(diào)房間溫差大，身體難以快速適應(yīng)。