清明節(jié)，天清地明，天氣漸暖，是春季里最受人們重視的節(jié)氣之一。這不僅與掃墓習(xí)俗有關(guān)，更是一個尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣。那么，大家在清明時節(jié)該如何養(yǎng)生呢？

一、身體要動起來

    臨近清明，體內(nèi)肝氣逐漸達到最旺，要以“生發(fā)陽氣，調(diào)肝健脾”為養(yǎng)生要點。在起居上，應(yīng)晚睡早起，以使陽氣生發(fā)舒暢，但晚睡并不是熬夜。春季養(yǎng)生也可多曬太陽，穿著寬松衣服，到空氣清新之處，如公園等地慢走、打拳、做操，活動筋骨，增加抵抗力，使陽氣增長。需要注意的是，不宜做運動量太大的活動。特別是平時活動較少的人群，做運動需要量力而行。

二、飲食要清淡

    多吃“柔肝”的食物：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，清明時節(jié)應(yīng)多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補為主。如：薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。

    多吃“祛濕”的食物：由于清明雨多濕氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。

    慎吃“生發(fā)”的食物：中醫(yī)認(rèn)為，清明正值肝陽上升時節(jié)，故不宜進食竹筍、咸菜、雞、海魚等“發(fā)物”。有慢性病的人要忌食。

    另外，清明過后雨水增多，尤其是南方，氣候潮濕，容易產(chǎn)生疲倦嗜睡的感覺，這就是“春困”。而甜膩性食物有助濕作用，食后更容易使人產(chǎn)生和加重“春困”的感覺，應(yīng)避免吃甜膩食物。

三、注意預(yù)防這些春季病

    花粉過敏癥：時值暮春，也是花粉過敏癥多發(fā)的時期。有花粉過敏癥的人出門一定要做好防護，盡量避免去花木多的地方，出門最好戴口罩。

    皮膚病：這個季節(jié)是皮膚病的多發(fā)期，如皮膚過敏、蕁麻疹等，患了皮膚病，應(yīng)該及時修護處理。此外，預(yù)防也很重要。容易在春天發(fā)生過敏的人，可以采取遠離過敏原、慎用化妝品、注意個人衛(wèi)生等方式預(yù)防。

    卡他性結(jié)膜炎：有些人一到春暖花開的季節(jié)，就會出現(xiàn)眼睛發(fā)癢、發(fā)紅、流淚、怕見光等癥狀，而到了秋天這些癥狀就會消失，次年這些癥狀再次出現(xiàn)。這就是卡他性結(jié)膜炎，春季，患者應(yīng)盡可能避開有關(guān)的過敏原，避免接觸花粉、粉塵等。

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